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钙对人体有多重要?警惕老年人缺钙的5大危害

王婉莹、宋程程

来源:人民网—科普中国

  随着年龄的增大,中老年人肠道对钙的吸收能力下降,骨质疏松、驼背、牙齿松动等困扰接踵而来,“缺钙”成了老年人绕不过的话题。那么,钙对我们人体究竟有多重要?老年人缺钙又会带来什么危害呢?

  钙的7大作用

  钙是人体健康不可缺的一种微量元素,它在人体中发挥了重要的生理调节作用。

  第一,钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分,直接影响了我们的身高和牙齿健康;第二,它能够维持机体健康,保证人体正常生长发育;第三,它能促进血液的凝固和细胞的黏附;第四,它能激活人体的酶,调节酶的活性;第五,它能维持体内的酸碱平衡;第六,钙也是维持肌肉收缩性和神经冲动的一个传递。另外,钙还具有调节心率、调节心脏搏动、减少疲劳、增强人体抵抗力等作用。

  老年人一天需摄钙1000毫克

  中国营养学会推荐,成年人每天应该摄入800毫克左右的钙。而老年人钙流失比较严重,且肠道对钙的吸收能力下降,所以需要补充更多,建议每天应该摄入1000毫克的钙。钙摄入不足会导致骨质疏松,但是高钙摄入也可能出现肾结石、动脉逐渐硬化等情况,因此老年人要合理摄钙。

  老年人缺钙的5大危害

  1.引起骨质疏松

  老年人肠道吸收钙的能力下降、钙流失增加,如果膳食中钙供给不足,可能会造成骨密度降低、骨量减少,出现骨质疏松。并且随着年龄的增加,体内的降钙素、雌激素、甲状旁腺素等调节激素的功能紊乱,相对而言骨折的危险性也增加了。轻度的骨质疏松没有明显的自觉症状,不容易被察觉。比较严重的会出现腰背酸痛、身体活动受限。更严重的会出现驼背,甚至发生自发性骨折,特别是椎骨、髋骨和股骨颈骨折,给老年人的生活造成很大的影响。

  2.加速人体衰老

  人体内缺钙其实是一种代谢性疾病,低血钙会刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素,通过溶解骨骼来补充血钙的不足。这样不仅会加重骨质疏松,而且大量的钙进入血液以后会沉积在血管壁和心肌、肾脏等软组织,引发动脉硬化、高血压、冠心病、肾结石、老年痴呆等,从而加速人体衰老。

  3.引起神经肌肉异常兴奋

  缺钙会导致神经肌肉异常兴奋,人会出现失眠易怒、脾气暴躁等症状,有时还会出现肌肉抽搐、腿抽筋等,此时及时补钙能够减轻这些症状。

  4.导致骨骼老化和牙齿松动

  钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分,缺钙会导致骨骼老化和牙齿松动。

  5.导致关节病

  缺钙还会导致关节病,关节部位可能会因为缺钙导致抗病能力下降,容易患上风湿性关节炎、关节积水等疾病。

  钙是人体不可或缺的微量元素,对维持人体的正常功能发挥着重要作用,老年人由于钙流失比较严重,更要警惕缺钙带来的危害,重视补钙,合理补钙。

  专家:北京中医药大学东方医院内分泌科主任医师谢培凤